足は歩くために使われ、人々の生活を容易にする。しかし、足に問題があると、人々の生活を便利にするだけでなく、より多くの負担と痛みをもたらす。この記事では、扁平足の人のためのアドバイスと一般的な科学を提供し、扁平足に最適な靴を推薦し、これらがすべての人の助けになることを願っています。
偏平足とは何か？
扁平足とは、簡単に言えば、足の裏にはっきりとしたアーチがない状態を指す。浜辺や湿地帯を裸足で歩くと、通常の足のアーチは「三日月型」の隙間を残すが、偏平足の足跡はほぼ完全である。
足裏のアーチはバネのような役割を果たし、圧力を和らげるが、偏平足にはこのクッションがない。長時間歩いたり立っていると、足の裏やふくらはぎ、腰まで痛く感じることがある。
柔らかくて平らすぎる靴（ビーチサンダルや底の薄いキャンバスシューズなど）だと、支えのない足の裏はさらに崩れ、足の炎症や親指の外反といった問題を引き起こすことさえある。
扁平足に適した靴は、"柔らかさ "ではなく "安定性 "がポイント。自然な湾曲がないため、それを補うアーチサポートが必要だ。つま先が圧迫されないようにつま先の先が広く、足圧を共有するために靴底が適度に厚い靴。
偏平足かどうかを知る方法：簡単なセルフテスト
まず、裸足で立ち、硬い床を探し（カーペットを踏まない）、自然に足を肩幅に開き、リラックスして立つ（つま先を意図的にまっすぐにしない）。
その後、鏡に向かい、家族に協力してもらい、アーチが地面に触れているかどうかに注目して、スマホで足の内側を撮影する（または床鏡に向かう）。
- 通常のアーチ：足の裏と地面の間に、小さなアーチの橋のような明確な「隙間」がある。
- 偏平足：足のアーチが地面とほぼ完全に接しており、隙間がほとんどない。
究極の偏平足用シューズガイド：何が有効で何が無効か
偏平足の人は、靴を選ぶときに見た目だけを見てはいけない。靴の構造はブランドよりも重要だ。ウンチのような感触」の柔らかい靴が履き心地がいいと思っている人が多いが、偏平足の場合、柔らかすぎる靴は実は泥を踏んでいるようなもので、足の裏が支えられず、歩けば歩くほど疲れ、足のアーチの崩れがひどくなる可能性さえある。扁平足に本当に適した靴は、「アーチを支える」「足の形を安定させる」「圧力を共有する」という3つのポイントを満たしていなければならない。
まずスポーツシューズについて。偏平足でランニングやウォーキングをする場合、足の裏が裏返りしやすい（俗に言う「内八文字」）ので、ソールの真ん中に補強設計があるスタイルを選ぶ必要がある。例えば、ランニングシューズの中には、ソールの真ん中にアーチブリッジのように硬い素材が飛び出していて、足のアーチを支え、ソールが内側に倒れないようになっているものがある。厚すぎるソールの「お父さんシューズ」を選んではいけない。柔らかく弾力性があるが、捻挫しやすく、偏平足には危険である。
1つは、完全にフラットなバレエシューズやキャンバスシューズで、靴底が紙のように薄く、長時間歩くと足の裏が直接地面に当たり、足底筋膜炎を引き起こしやすくなる。靴底が厚すぎたり柔らかすぎたりすると、足裏の力点がつかみにくくなり、無意識のうちに足指が地面をつかんで歩くようになり、かえって疲労が増す。
偏平足の靴の必需品：一日中快適な履き心地への道
正しい靴選びは、偏平足の近視の人に適した眼鏡を見つけるようなもので、足をしっかり支えることで体への負担はすぐに軽減される。偏平足は欠陥ではなく、足の健康にもっと注意を払う必要があることを体が教えてくれているだけなのだ。正しい靴と簡単な足の筋トレ（つま先を使ってタオルをつかむなど）を組み合わせれば、足の痛みは完全に解消され、自信を持って歩くことができる。
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