Los pies sirven para caminar y facilitan la vida de las personas. Pero cuando hay un problema con los pies, no sólo ya no facilita la vida de las personas, sino que también les trae más carga y dolor. Este artículo proporcionará algunos consejos y la ciencia popular para las personas con pies planos, recomendando los mejores zapatos para pies planos, con la esperanza de que estos pueden ayudar a todos.
¿Qué son los pies planos? (Y por qué exigen el calzado adecuado)
En pocas palabras, el pie plano se refiere a la ausencia de un arco marcado en la planta del pie. Cuando uno pisa descalzo en una playa o un pantano, el arco normal del pie deja un hueco "en forma de media luna", mientras que la huella de un pie plano es casi completa, es decir, la planta está casi completamente en contacto con el suelo.
El arco del pie actúa como un resorte para ayudar a amortiguar la presión, y los pies planos carecen de esta amortiguación. Al caminar o estar de pie durante mucho tiempo, las plantas de los pies, las pantorrillas e incluso la cintura pueden sentirse doloridas.
Si el calzado es demasiado blando y plano (como chanclas o zapatillas de lona de suela fina), las plantas de los pies sin apoyo se hundirán aún más, e incluso causarán problemas como inflamación del pie y eversión del pulgar.
Un par de zapatos adecuados para pies planos, la clave no está en la "suavidad", sino en la "estabilidad": requiere un soporte en el arco para compensar la falta de curvatura natural. Punteras anchas para evitar apretar los dedos, y zapatos con suelas moderadamente gruesas para repartir la presión del pie.
Cómo saber si tienes los pies planos: sencillas autopruebas
En primer lugar, colóquese descalzo, busque un suelo duro (no pise la moqueta), separe los pies de forma natural a la anchura de los hombros y manténgase relajado (no enderece intencionadamente los dedos de los pies).
Después, dirígete al espejo y pide a tu familia que te ayude a hacer una foto de la parte interior del pie con su teléfono (o dirígete al espejo del suelo), fijándote en si el arco toca el suelo.
- Arco normal: Habrá un claro "hueco" entre las plantas de los pies y el suelo, como un pequeño arco de puente.
- Pie plano: El arco del pie está casi completamente en contacto con el suelo, sin apenas huecos.
Guía definitiva de zapatos para pies planos: qué funciona y qué no
Si tienes pie plano, no te fijes sólo en el aspecto a la hora de elegir zapatos. La estructura del zapato es más importante que la marca. Mucha gente piensa que los zapatos blandos con una "sensación como de caca" son cómodos, pero para los pies planos, los zapatos demasiado blandos son en realidad como pisar barro: no sujetan la planta del pie, cansan más al caminar e incluso pueden provocar un hundimiento más grave del arco del pie. Los zapatos realmente adecuados para los pies planos deben cumplir tres puntos clave: sujetar el arco, estabilizar la forma del pie y repartir la presión.
Hablemos primero del calzado deportivo. Al correr o caminar con pies planos, es fácil que las plantas de los pies se inviertan (lo que se conoce comúnmente como el "carácter del ocho interior"), por lo que es necesario elegir un estilo con diseño reforzado en el centro de la suela. Por ejemplo, algunas zapatillas de correr tienen un material duro que sobresale de la mitad de la suela, como un puente del arco, para sostener el arco del pie, de modo que la suela no se hunda hacia dentro No elija "zapatillas de papá" con suelas demasiado gruesas. Aunque son blandas y elásticas, son propensas a las torceduras y pueden ser peligrosas para los pies planos.
Recordatorio especial para evitar dos tipos de "zapatos de hoyo": uno son las zapatillas de ballet completamente planas o las zapatillas de lona, cuyas suelas son tan finas como el papel, y después de caminar durante mucho tiempo, las plantas de los pies golpearán directamente el suelo, lo que puede causar fácilmente fascitis plantar; Otro tipo son los zapatos de suela gruesa de bizcocho o las zapatillas de suela blanda. Si la suela es demasiado gruesa o demasiado blanda, dificultará que el pie encuentre el punto de fuerza, y los dedos se agarrarán inconscientemente al suelo al caminar, lo que en realidad aumentará la fatiga.
Lo esencial del calzado para pies planos: El camino hacia la comodidad diaria
Elegir el calzado adecuado es como encontrar unas gafas apropiadas para los miopes con pies planos: mantenerlos en su sitio reduce inmediatamente la carga sobre el cuerpo. Los pies planos no son un defecto, sino un recordatorio del cuerpo de que hay que prestar más atención a la salud de los pies. Junto con el calzado adecuado y un sencillo entrenamiento muscular de los pies (como utilizar los dedos para agarrar una toalla), puedes deshacerte por completo de las agujetas y caminar con confianza.
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